Dirigido a la obtención del CERTIFICADO DE PROFESIONALIDAD a través de las Competencias Profesionales Adquiridas R.D. 1224/2009 y R.D. 143/2021 del Ministerio de Educación y Formación Profesional

Modalidad
Modalidad
Online
Duración - Créditos
Duración - Créditos
590 horas
Becas y Financiación
Becas y Financiación
sin intereses
Plataforma Web
Plataforma Web
24 Horas
Equipo Docente
Equipo Docente
Especializado
Acompañamiento
Acompañamiento
Personalizado

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4,6
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* Todas las opiniones sobre AFDA0210 Acondicionamiento Físico en Sala de Entrenamiento Polivalente (CARNÉ FEDERADO) (Certificado de Profesionalidad Completo), aquí recopiladas, han sido rellenadas de forma voluntaria por nuestros alumnos, a través de un formulario que se adjunta a todos ellos, junto a los materiales, o al finalizar su curso en nuestro campus Online, en el que se les invita a dejarnos sus impresiones acerca de la formación cursada.
Alumnos

Plan de estudios de Curso acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente

CURSO ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN SALA DE ENTRENAMIENTO POLIVALENTE. Realiza este Curso online que te aportará los conocimientos necesarios para saber dirigir el aprendizaje, así como, saber programar e instruir las actividades de acondicionamiento físico con los elementos propios de una Sala de Entrenamiento Polivalente.

Resumen salidas profesionales
de Curso acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente
En la actualidad existe una gran oferta de actividades relacionadas con las actividades físicas y deportivas, tanto a nivel profesional como lúdico recreativo, por lo que es de suma importancia saber programar, dirigir e instruir actividades de acondicionamiento físico, con los elementos propios de una Sala de Entrenamiento Polivalente (SEP) ya sean máquinas de musculación, máquinas cardiovasculares, barras, discos, halteras, aparatos o implementos simples, realizando la determinación inicial y periódica de la condición física, biológica y motivacional de los usuarios, con un nivel de calidad óptimo tanto en el proceso como en los resultados y siempre desde la observancia y promoción de la salud y el bienestar. Por tanto, con este curso se pretenden aportar los conocimientos necesarios para saber dirigir el aprendizaje y el acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente.
Objetivos
de Curso acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente
Gracias a este curso podrás alcanzar los siguientes objetivos: 
- Determinar la condición física, biológica y motivacional del usuario.
- Programar las actividades propias de una Sala de Entrenamiento Polivalente (SEP), atendiendo a criterios de promoción de la salud y el bienestar del usuario.
- Instruir y dirigir actividades de acondicionamiento físico con equipamientos y materiales propios de Salas de Entrenamiento Polivalente (SEP).
- Asistir como primer interviniente en caso de accidente o situación de emergencia.
Salidas profesionales
de Curso acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente
Este curso te proporcionara las competencias necesarias para ampliar tus oportunidades laborales a aquellas personas que desarrollan su actividad tanto en el sector público como en el privado en: gimnasios, empresas de servicios deportivos, patronatos deportivos o entidades deportivas municipales, clubes o asociaciones deportivas, clubes o asociaciones de carácter social, empresas turísticas (hoteles, camping, balnearios, etc.), grandes empresas con servicios deportivos para sus empleados, centros geriátricos o de carácter social, federaciones deportivas, organismos públicos de deportes (diputaciones, direcciones generales de deporte, etc.).
Para qué te prepara
el Curso acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente
La presente formación se ajusta al itinerario formativo del Certificado de Profesionalidad AFDA0210 Acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente, certificando el haber superado las distintas Unidades de Competencia en él incluidas, y va dirigido a la acreditación de las Competencias profesionales adquiridas a través de la experiencia laboral y de la formación no formal, vía por la que va a optar a la obtención del correspondiente Certificado de Profesionalidad, a través de las respectivas convocatorias que vayan publicando las distintas Comunidades Autónomas, así como el propio Ministerio de Trabajo (Real Decreto 1224/2009 de reconocimiento de las competencias profesionales adquiridas por experiencia laboral).
A quién va dirigido
el Curso acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente
Este curso está dirigido a los profesionales del mundo de las actividades físicas y deportivas, concretamente en el acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente, dentro del área profesional de las actividades físico-deportivas recreativas, y a todas aquellas personas interesadas en adquirir conocimientos relacionados con el acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente.
Metodología
de Curso acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente
Metodología Curso Euroinnova
Carácter oficial
de la formación
La presente formación no está incluida dentro del ámbito de la formación oficial reglada (Educación Infantil, Educación Primaria, Educación Secundaria, Formación Profesional Oficial FP, Bachillerato, Grado Universitario, Master Oficial Universitario y Doctorado). Se trata por tanto de una formación complementaria y/o de especialización, dirigida a la adquisición de determinadas competencias, habilidades o aptitudes de índole profesional, pudiendo ser baremable como mérito en bolsas de trabajo y/o concursos oposición, siempre dentro del apartado de Formación Complementaria y/o Formación Continua siendo siempre imprescindible la revisión de los requisitos específicos de baremación de las bolsa de trabajo público en concreto a la que deseemos presentarnos.

Temario de Curso acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente

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  1. Fundamentos psicomotrices: esquema corporal, percepcion espacial y percepcion temporal:
  2. Pruebas de medicion de capacidades perceptivo-motrices. Protocolos y aplicacion autonoma de los distintos tests:
  1. Fundamentos y valoracion en el ambito del Fitness:
  2. Bases de la personalidad:
  3. Expectativas de beneficios en la práctica de actividades físicas.
  4. Efectos psicológicos del Fitness sobre la salud.
  5. Efectos sociales:
  6. Desarrollo de capacidades psicosociales a traves del Fitness:
  7. Habilidades psicologicas susceptibles de desarrollo en el ambito del Fitness:
  8. Características de las distintas etapas de desarrollo de la personalidad en relación con la participación.
  9. Caracteristicas psicoafectivas de personas pertenecientes a colectivos especiales:
  10. Importancia del tecnico especialista en actividad fisica para el bienestar social:
  1. Conceptos de medida y evaluación.
  2. Necesidad de evaluar la aptitud física.
  3. Ámbitos de la evaluación de la aptitud física.
  4. Dificultades para evaluar la aptitud física.
  5. Requisitos de los test de la evaluacion de la condicion fisica:
  6. Los test, pruebas y cuestionarios en función de la edad y el genero.
  1. Biotipologia: clasificaciones:
  2. Antropometría y cineantropometría.
  3. Pruebas antropometricas en actividades fisicas y deportivas:
  4. Fundamentos de la valoración antropométrica de la composición corporal: Composición corporal y actividad física.
  5. Modelos de composicion corporal:
  6. Composicion corporal y salud:
  7. Determinacion de la composicion corporal mediante los pliegues cutaneos:
  1. Fundamentos biológicos.
  2. Recomendaciones de uso de pruebas biológico funcionales en el ámbito del Fitness.
  3. Evaluacion de la resistencia aerobica:
  4. Evaluacion de la capacidad y la potencia anaerobica:
  5. Evaluacion de la velocidad:
  6. Evaluacion de la Fuerza:
  7. Evaluacion de la movilidad articular:
  8. Evaluacion de la elasticidad muscular.
  1. Fundamentos biológicos.
  2. Recomendaciones de uso de test de campo en el ámbito del Fitness.
  3. Tests de campo para la determinacion de la Resistencia aerobica:
  4. Tests de campo para la determinacion de la Fuerza Resistencia:
  5. Tests de campo para la determinacion de la Flexibilidad . Elasticidad Muscular:
  6. Análisis y comprobación de los resultados.
  1. Fundamentos anatómicos: relaciones segmentarias.
  2. Alteraciones posturales mas frecuentes:
  3. Pruebas de analisis postural en el ambito del Fitness:
  4. Análisis y comprobación de los resultados.
  1. Cuestionarios de entrevista para la valoracion inicial en Fitness:
  2. Historial del cliente/usuario . Integracion de datos anteriores:
  3. Dinamica relacional entrevistador- entrevistado: Tecnicas de entrevista personal:
  4. Análisis de datos obtenidos.
  5. La observacion como tecnica basica de evaluacion:
  6. Normativa vigente de protección de datos.
  7. Criterios deontológicos profesionales de confidencialidad.
  1. Aparato locomotor: el sistema óseo; el sistema muscular; el sistema articular.
  2. Aparato respiratorio.
  3. Aparato circulatorio: el corazón; la circulación; la sangre.
  4. Sistema nervioso.
  5. Metabolismo energetico
  6. Concepto de fatiga.
  7. Clasificaciones de la fatiga.
  8. Lugares de aparición de la fatiga.
  9. Mecanismos de fatiga
  10. Percepción de la fatiga/percepción de la recuperación.
  11. Síndrome de sobreentrenamiento: diagnóstico, prevención y tratamiento.
  12. Bases biológicas de la recuperación.
  13. Medios y métodos de recuperación.
  14. El equilibrio hídrico.
  15. Suplementos y fármacos.
  16. Termorregulacion y ejercicio fisico:
  17. Diferencias de género.
  18. El equilibrio hídrico: Rehidratación y ejercicio físico.
  1. Aplicación del análisis de datos.
  2. Modelos de análisis.
  3. La interpretacion de datos obtenidos en los distintos test, pruebas y cuestionarios:
  4. Analisis diagnostico para la elaboracion de programas de entrenamiento:
  1. Estadistica aplicada a la valoracion y registro de test, pruebas y cuestionarios en el ambito del Fitness:
  2. Recursos informaticos aplicados a la valoracion y registro de test, pruebas y cuestionarios en el ambito del Fitness:
  3. Integracion y tratamiento de la informacion obtenida:
  1. Concepto y características y momento de aplicación de los distintos eventos en el ámbito del Fitness.
  2. Clasificaciones y tipos de eventos:
  3. Criterios para el diseño de la ficha y del fichero de eventos en el ámbito del Fitness.
  4. Adecuación de los distintos tipos de eventos las características del grupo (edad, expectativas, nivel de condición física y número de participantes, entre otros).
  5. Espacio y tiempo de juego (posibilidades y tipos).
  6. Objetivos y funciones de los distintos tipos de eventos.
  1. Interpretación del programa y de las directrices de la entidad de referencia.
  2. Analisis del contesto de intervencion:
  3. Mercadotecnia deportivo-recreativa:
  4. Diseno de la Planificacion de eventos en el ambito del Fitness:
  1. Promocion e informacion:
  2. Circulación de personas y materiales.
  3. Habilitación de instalaciones y recursos materiales.
  4. Seleccion y coordinacion de recursos humanos en la organizacion de eventos en el ambito del Fitness:
  5. Dinamizacion de eventos en el ambito del Fitness seco y acuatico:
  6. Tecnicas e instrumentos para la evaluacion de proyectos de animacion:
  7. Aplicacion de las normas y medidas de seguridad y prevencion en el desarrollo de eventos en el ambito del Fitness:
  1. Legislación y normativa
  2. Características de una SEP
  3. Reparto de espacios
  4. Adecuación para usuarios con discapacidad
  1. Principios de la planificación de actividades en instalaciones de Fitness - componentes de la misma
  2. Teoría y práctica de las técnicas para la planificación de las actividades de Fitness en sus distintos ámbitos
  3. Plan de marketing
  4. El proyecto de gestión
  1. Interacción y coordinación de oferta de actividades
  2. Gestión de espacios
  3. Organización y gestión de los recursos
  4. Control y mantenimiento
  1. Concepto de «Fitness».
  2. Concepto de «wellness», evolución del «Fitness» al «wellness».
  3. Adaptacion funcional . respuesta saludable a la actividad fisica:
  4. Metabolismo energético.
  5. Adaptación cardio-vascular.
  6. Adaptación del sistema respiratorio.
  7. Hipertrofia - Hiperplasia.
  8. Distensibilidad muscular: Límites - incremento adaptativo
  9. Adaptación del sistema nervioso y endocrino.
  10. Fatiga y recuperacion:
  11. Contraindicaciones absolutas o relativas de/en la práctica de actividad física.
  12. Higiene corporal y postural.
  1. Condición Física - Capacidades Físicas.
  2. Capacidades Fisicas y Rendimiento Atletico (concepto tradicional):
  3. Condicion Fisica en Fitness . Componentes:
  4. Capacidades coordinativas:
  1. Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en el ámbito del Fitness.
  2. Metodologia del entrenamiento en Fitness:
  3. Integracion de sistemas de entrenamiento:
  1. Discapacidad:
  2. Singularidades de la adaptación al esfuerzo y contraindicaciones en situaciones de limitación en la autonomía funcional.
  3. Organizacion y adaptacion de recursos:
  1. Planificación y programación de entrenamientos en el ámbito del Fitness.
  2. Analisis diagnostico:
  3. Metodologia de diseno de Programas de entrenamiento:
  4. Control del entrenamiento:
  1. Nociones generales.
  2. Ordenación de datos.
  3. Representación gráfica.
  4. Normalización de datos.
  1. «Software» específico de entrenamiento.
  2. Elaboración y adaptación de programas de mejora de la condición física en el ámbito del Fitness.
  3. Ofimática adaptada.
  1. Concepto y características y momento de aplicación de los distintos eventos en el ámbito del Fitness.
  2. Clasificaciones y tipos de eventos:
  3. Criterios para el diseño de la ficha y del fichero de eventos en el ámbito del Fitness.
  4. Adecuación de los distintos tipos de eventos las características del grupo (edad, expectativas, nivel de condición física y número de participantes, entre otros).
  5. Espacio y tiempo de juego (posibilidades y tipos).
  6. Objetivos y funciones de los distintos tipos de eventos.
  1. Interpretación del programa y de las directrices de la entidad de referencia.
  2. Analisis del contesto de intervencion:
  3. Mercadotecnia deportivo-recreativa:
  4. Diseno de la Planificacion de eventos en el ambito del Fitness:
  1. Promocion e informacion:
  2. Circulación de personas y materiales.
  3. Habilitación de instalaciones y recursos materiales.
  4. Seleccion y coordinacion de recursos humanos en la organizacion de eventos en el ambito del Fitness:
  5. Dinamizacion de eventos en el ambito del Fitness seco y acuatico:
  6. Tecnicas e instrumentos para la evaluacion de proyectos de animacion:
  7. Aplicacion de las normas y medidas de seguridad y prevencion en el desarrollo de eventos en el ambito del Fitness:
  1. La instalación tipo de una SEP-Áreas de entrenamiento
  2. Puesta a punto de la instalación y los medios
  3. Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo
  4. La electroestimulación aplicada en Fitness
  1. Principios básicos de la biomecánica del movimiento
  2. Componentes de la biomecánica
  3. Los reflejos miotáticos-propioceptivos
  4. Análisis de los movimientos
  5. Biomecánica básica de los ejercicios con cargas externas
  1. Excelencia técnica en la ejecución de actividades y ejercicios en SEP
  2. Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
  3. Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
  4. Ejecución y demostración y descripción
  5. Fatiga en las actividades y ejercicios propios de una SEP
  6. Descripción de errores y peligros más frecuentes en la utilización de las distintas máquinas, aparatos y materiales de entrenamiento en una SEP
  1. Legislación básica y específica sobre seguridad y prevención en SEPs
  2. Seguridad de personas, bienes y actividades
  3. Tipos de riesgo presente en la instalación
  4. Tipos de seguridad
  5. Acciones preventivas para aumentar la seguridad en SEP
  6. Barreras arquitectónicas
  1. Objetivos del plan de emergencia
  2. Principios de la efectividad del plan
  3. Tipos de emergencia
  4. Inventario de medios materiales (extintores, BIES)
  5. Relación de recursos humanos
  6. Plan de evacuación: diseño y puesta en práctica (simulacros)
  7. Tipos de evacuación en función de la tipología del usuario
  8. Coordinación con otros profesionales
  9. Evaluación
  1. Conceptos relacionados con la prescripción del ejercicio de fuerza
  2. Selección de los medios de entrenamiento más seguros para el cliente
  3. Valoración y eliminación de factores de riesgo
  4. Incorporación de programas para la me jora de la flexibilidad y amplitud de movimiento (ADM)
  5. Equilibrio en el desarrollo de las capacidades físicas características del Fitness: potenciación de la elasticidad muscular y amplitud de movimientos
  6. Desarrollo de los grandes grupos musculares
  7. Equilibrio músculos agonistas-antagonistas
  8. Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del programa de entrenamiento de referencia
  9. Elección del orden de los distintos ejercicios
  10. Interpretación y selección de los factores de entrenamientos adecuados: intensidad, volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo, velocidad de ejecución, pausas de recuperación…) a partir del programa de entrenamiento de referencia
  1. Componentes del servicio de atención al cliente: cortesía, credibilidad, comunicación, accesibilidad, comprensión, profesionalismo, capacidad de respuesta, fiabilidad.
  2. Concreción y organización de las sesiones a partir del programa de entrenamiento
  3. Intervención, dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento en una SEP
  4. Demostración, explicación y supervisión en la ejecución de las distintas actividades y ejercicios: elementos críticos de la técnica de ejecución-errores más frecuentes
  1. Interpretación y concreción de las actividades y medios de evaluación del programa de entrenamiento en SEP
  2. Aplicación práctica de actividades y medios de evaluación de programas de entrenamiento en SEP
  3. Periodicidad de los controles
  1. El estilo de vida. Concepto y tipos
  2. Estilo de vida y salud: conceptos y componentes de la salud
  3. Hábitos saludables- conductas protectoras de la salud
  4. Hábitos no saludables.-conductas de riego para la salud
  5. Salud percibida. Relación con el ejercicio físico
  6. La relación trabajo/descanso
  7. Aspectos psicológicos
  8. Instrumentos de evaluación de la calidad de vida: cuestionarios y entrevistas
  9. Medidas complementarias al programa de entrenamiento
  1. Bases biológicas de la recuperación
  2. Clasificación de medios y métodos de recuperación
  3. Métodos y medios de recuperación de sustratos energéticos
  4. Medios y métodos de recuperación, itra a inter sesión
  1. Tipologías más usuales de limitaciones en la autonomía personal
  2. Interpretación y dinamización de programas de entrenamiento dirigidos a usuarios con necesidades especiales y/o limitaciones en su autonomía personal
  3. Técnicas de comunicación para necesidades especiales
  1. Conceptos.
  2. Objetivos y límites de los Primeros Auxilios.
  3. Aspectos ético-legales en el primer interviniente.
  4. Actuación del primer interviniente.
  5. Anatomía y fisiología básicas para Primeros Auxilios.
  6. Técnicas de apoyo psicológico en Primeros Auxilios.
  1. La cadena de supervivencia.
  2. RCP básica.
  3. RCP básica en casos especiales.
  4. Obstrucción de vía aérea.
  5. Aplicación de oxígeno.
  1. El paciente traumático.
  2. Traumatismos en extremidades y partes blandas.
  3. Trastornos circulatorios.
  4. Lesiones producidas por calor o frío.
  5. Picaduras.
  6. Urgencias médicas.
  7. Intervención prehospitalaria en ahogamientos y lesionados medulares en el medio acuático.
  8. El botiquín de Primeros Auxilios y la enfermería.
  1. Víctimas con necesidades especiales.
  2. Sistemas de emergencia.
  3. Accidentes de tráfico.
  4. Emergencias colectivas y catástrofes.

Titulación de Curso acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente

TITULACIÓN de haber superado la FORMACIÓN NO FORMAL que le Acredita las Unidades de Competencia recogidas en el Certificado de Profesionalidad AFDA0210 Acondicionamiento Físico en Sala de Entrenamiento Polivalente, regulada en el Real Decreto 1518/2011, de 31 de Octubre, del cual toma como referencia la Cualificación Profesional AFD097_3 Acondicionamiento Físico en Sala de Entrenamiento Polivalente (Real Decreto 295/2004, de 20 de Febrero, actualizado por R.D. 1087/2005, de 16 de septiembre; modificado por RD 1521/2007, de 16 de Noviembre y actualizado por RD 146/2011, de 4 de Febrero). Titulación Profesional Expedida por EUROINNOVA BUSINESS SCHOOL y Acreditada por la FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE FITNESS (FEF) a la que va a poder acceder como Federado recibiendo el correspondiente Carnet Profesional además una vez finalizada la formación, el alumno pasará a formar parte del Registro Español de Profesionales del Ejercicio (ESREPs) que recoge a los profesionales del ejercicio, estableciendo un ESTÁNDAR DE CALIDAD y un REGISTRO PROFESIONAL para garantizar un asesoramiento seguro y efectivo de los clientes usuarios de instalaciones fitness por PROFESIONALES CUALIFICADOS. De acuerdo a la Instrucción de 22 de marzo de 2022, por la que se determinan los criterios de admisión de la formación aportada por las personas solicitantes de participación en el procedimiento de evaluación y acreditación de competencias profesionales adquiridas a través de la experiencia laboral o vías no formales de formación. EUROINNOVA FORMACIÓN S.L. es una entidad participante del fichero de entidades del Sepe, Ministerio de Trabajo y Economía Social. Si lo desea puede solicitar la Titulación con la APOSTILLA DE LA HAYA (Certificación Oficial que da validez a la Titulación ante el Ministerio de Educación de más de 200 países de todo el mundo. También está disponible con Sello Notarial válido para los ministerios de educación de países no adheridos al Convenio de la Haya.
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Antonio Jesus Gonzalez Fuentes
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Graduado en Educación Primaria y en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en la Universidad de Granada. Grado en Educación Primaria Máster en Formación del Profesorado de Educación Secundaria Obligatoria, Bachillerato, Formación Profesional y Enseñanza de Idiomas
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Carla Quirante López
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Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Granada. Máster en Formación del Profesorado de Educación Secundaria Obligatoria, Bachillerato, Formación Profesional y Enseñanza de Idiomas. Máster Interuniversitario en Enseñanza Bilingüe y Aprendizaje Integrado de Contenidos y Lenguas Extranjeras. Entrenador Deportivo de Gimnasia Rítmica, Nivel III
Su formación +
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Eduardo Ruano Benavides
Tutor
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte Maestro-Especialidad de Educación Física
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Antonio Manuel Moreno Campos
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Doctorado en Actividad Física y Salud. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Máster en Formación del Profesorado
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* Becas aplicables sólamente tras la recepción de la documentación necesaria en el Departamento de Asesoramiento Académico. Más información en el 900 831 200 o vía email en formacion@euroinnova.es

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¿Qué es el acondicionamiento físico?

El acondicionamiento físico es el desarrollo de las diferentes capacidades condicionales y coordinadas para conseguir mejorar el rendimiento físico de una persona a través del ejercicio. El acondicionamiento físico es fundamental, ya que mejora el rendimiento y mantiene el bienestar físico y mental.  Algunos de los beneficios del acondicionamiento físico son:

  • Se reduce el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca.
  • Se disminuye el colesterol y previene la aparición del mismo.
  • Baja el peso corporal o mantiene un correcto nivel de grasa corporal.
  • Reduce la ansiedad y la depresión.
  • Mejor sensación de bienestar.
  • Mejor recuperación de las sesiones de entrenamiento pesado.

Principales aspectos del acondicionamiento.

Destacamos los siguientes:

  • Acondicionamiento del corazón. Es muy importante tener en cuenta que para tener más energía, debe haber mucho oxígeno en la corriente sanguínea. Dicho oxígeno es transportado por el corazón por cada latido que crea.
  • Acondicionamiento muscular. Es necesario trabajar con entrenamientos de resistencia y también otras formas de movimientos. 
  • Acondicionamiento de los pulmones. Para que cada vez sean más eficientes los pulmones hay que acondicionarlos, inhalando y exhalando la cantidad adecuada.

Destacamos algunos ejercicios simples para mejorar el acondicionamiento físico. 

  • Sentadillas. Se trata de un ejercicio en el que hay que colocarse como cuando te vas a sentar en una silla. Al bajar es crucial mantener los glúteos hacia atrás y la espalda recta. Vuelve a la posición inicial y repite el proceso las veces que decidas.
  • Dominadas. Para desarrollar dicho ejercicio es necesario una barra. En primer lugar, hay que colgarse en la barra con los brazos estirados y después, elevar el cuerpo volviendo a la posición inicial para así llevar a cabo las repeticiones que consideremos.
  • Sprints. Se trata de correr una pequeña distancia a la velocidad máxima.
  • Abdominales. Tienes que estar tumbado boca arriba, tan solo debes acercar el torso a las rodillas, vuelves a la postura inicial y repites el proceso tantas veces como decidas.

Gracias a nuestro curso acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente podrás profundizar en los diferentes ejercicios para mejorar el acondicionamiento físico.

¿Qué es el entrenamiento fitness?

El entrenamiento fitness es un método muy utilizado para conseguir aumentar la condición física. 

Con él se mejoran capacidades físicas como la velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad.

De un modo general, se puede decir que el fitness busca la obtención de un cuerpo, estético, saludable y funcional. En este tipo también se utilizan complementos naturales.

Algunas disciplinas que están de moda en los gimnasios son:

  • HIIT (High-Intensity Interval Training). Su funcionamiento consiste en entrenamientos intensos con intervalos más cortos de baja intensidad o descanso.
  • CrossFit. Cuenta con sesiones cortas de cardio de alta intensidad.
  • Body Balance. Está inspirado en yoga, taichi y pilates. Mejora el equilibrio y la flexibilidad, además, ayuda a reducir el estrés.
  • Ballet Fit. Combina la danza clásica con ejercicios de fitness y pilates. 

Respecto a los tradicionales, destacan:

  • Stretching. Consiste en realizar estiramientos de la parte inferior y superior del cuerpo. Elimina las contracciones y además ayuda a relajar.
  • Yoga. Se trata de una disciplina mental y física. Ayuda a mejorar la flexibilidad y el tono muscular. 
  • Baile y entramiento. En este caso se combinan pasos de baile con ejercicios aeróbicos. Emplean todo tipo de ritmos de música latina como la samba, el reggaetón, cumbia...
  • Pilates. En esta disciplina se mezclan ejercicios de flexibilidad y fuerza de todo el cuerpo.

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